摘要：赵文卓的办法没花招：晚上十点睡，早上六点起，饭局能推就推，酒换成温白开。

53岁赵文卓的体检单，比很多25岁的还干净。

这事儿挺扎心，也挺提神。

中年最怕啥？不是秃，不是胖，是体检报告一翻，红箭头一排。

赵文卓的办法没花招：晚上十点睡，早上六点起，饭局能推就推，酒换成温白开。

听起来像爸妈唠叨，可人家真把血脂血压全摁住了。

锻炼也不玄乎。

他练的是老派武术底子，每天先站桩十分钟，再拉几个单杠，动作不快，但核心稳得像焊死的钢板。

肺活量测试吹到医生竖大拇指，靠的不是冲刺跑，而是每天匀速跳绳两千下，喘得均匀，汗得透彻。

有人觉得他“不拼事业”。

其实是把劲儿省给值得的事：一年只接一两部戏，剩下的时间陪老婆孩子吃早饭，送小孩上学。

作品少，但每部打戏自己上，观众买账，口碑攒得比片酬实在。

中年男人的体面，说到底就三样：

夜里能睡整觉，早高峰不喘，回家有人留灯。

赵文卓把这三样攒齐了，不靠补剂，不靠医美，靠把最简单的道理当真事儿干。

真想学，不用抄全套。

今晚把夜宵改成一杯牛奶，明早提前半小时出门快走，周末陪家人逛菜市场，少刷半小时手机。

坚持一个月，裤腰松一圈，脸色亮一度，比任何“冻龄秘籍”都管用。

来源：树上的鸟巢一家