摘要：减肥或者健身是越来越多的人的健康选择。翔骁教育的结业学员钱女士在快手里现在是一位健身主播，她在直播间运动时和粉丝交流运动心得，减肥或是增肌的终极目标其实是改善，改善新陈代谢，改善体态，从而获得一个更加健康的身体体质，生活很忙，没时间锻炼，这是很多人的常态。但如

前几日是2025年的父亲节，47岁的演员沙溢通过微博晒出了一组自己的健身照，展示一年内减重36斤的成果，并且祝大家父亲节快乐。

从去年开始，沙溢就开始减肥。2024年，11月16日，沙溢在社交平台发文：坚持住，让世界看到我们的更多可能。咱们一起互相监督!

减肥或者健身是越来越多的人的健康选择。翔骁教育的结业学员钱女士在快手里现在是一位健身主播，她在直播间运动时和粉丝交流运动心得，减肥或是增肌的终极目标其实是改善，改善新陈代谢，改善体态，从而获得一个更加健康的身体体质，生活很忙，没时间锻炼，这是很多人的常态。但如果你能每天找出半小时或1小时的时间固定运动，会对你提高身体代谢水平、减肥很有帮助。比如：可以每天早晨早起半小时到1小时跑跑步、跳跳绳，或者把每天上下班坐车、开车，改为骑自行车。无形中每天增加了固定的运动量。

翔骁教育的学员孙先生是一个养生类的视频博主，经常更新内容指导粉丝如何养成认真对待睡眠的习惯，如果经常熬夜、睡眠不足，新陈代谢肯定会受到影响。很多人都有感触，如果前一天晚上熬夜、睡得不好，第二天一整天身体状态都不好，饮食也吃得更不健康。减少熬夜、减少晚睡，保证充足的睡眠，养成认真对待睡眠的习惯。那么每天早上醒来的时候，都会感觉休息得很好，而且新陈代谢也会得到提高。

翔骁教育的学员王先生是一位测评博主，比如一些健康食物的测评，网络上的一些健康食物做法，还有汉堡、奶茶、小零食，薯条、炸鸡、小烧烤……这些高油高盐高热量的食物，帮助大家分析如何吃，怎么吃才更健康，都获得了很多的围观。

在这个以瘦为美的时代，深受喜爱的演员的蜕变之旅无疑给无数人注入了强心剂。当我们惊叹于演员光环下的自律奇迹时，更要看到那些藏在生活细节里的健康智慧。正如翔骁教育的学员们所传递的理念：真正的健康革命，从来都不是突击式的冲刺，而是在日复一日的坚持中重塑生命的质量。

站在2025年的时间节点回望，沙溢的36斤减重历程恰似一面棱镜，折射出当代中国健康管理意识的觉醒。当我们学会用运动的汗水冲刷疲惫，用充足的睡眠滋养身心，用科学的选择雕琢生活质感，每个人都能书写属于自己的健康传奇。

来源：阿萨帝啊