摘要：国家话剧院一级演员朱媛媛与癌症抗争五年不幸去世的消息迅速成为一个热门话题，朱媛媛是船长非常喜欢的一名女演员，小时候看过她参演的很多作品。前几年船长还和家人一起到电影院看了她主演的《送你一朵小红花》，剧情也十分感人，网友在评论区不禁感叹，原来真正得癌症的是电影中

国家话剧院一级演员朱媛媛与癌症抗争五年不幸去世的消息迅速成为一个热门话题，朱媛媛是船长非常喜欢的一名女演员，小时候看过她参演的很多作品。前几年船长还和家人一起到电影院看了她主演的《送你一朵小红花》，剧情也十分感人，网友在评论区不禁感叹，原来真正得癌症的是电影中的妈妈。

如今的医学还不能让人类克服癌症，即便是我们听说过新出现的一些抗癌针或者特效药物，作为普通人的我们目前还无法负担得起。因此对抗癌症，重在预防，船长也从文献中给大家搜集到了一些预防知识，今天就分享给大家。

生活方式

• 保持健康体重：将体质指数（BMI）维持在18.5-24.9之间，避免超重或肥胖。

• 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可适当进行力量训练。

• 保证充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。

• 戒烟限酒：尽量做到不吸烟，避免吸二手烟；限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

饮食调节

• 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维和维生素的食物，保证每天摄入400-800克果蔬。

• 控制红肉和加工肉摄入：每天红肉摄入量不超过90克，少吃加工肉类，如香肠、火腿等。

• 避免高盐、高糖、高脂肪食物：减少盐的摄入，每天不超过6克；少吃高糖饮料、糕点及油炸食品。

• 不吃变质食物：避免食用发霉的食物，如发霉的谷物、坚果等，以防摄入黄曲霉毒素等致癌物。

其他

• 减少紫外线暴露：避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）长时间户外活动，如需外出，做好防晒措施。

• 预防感染：接种HPV疫苗可预防宫颈癌等，接种乙肝疫苗可预防肝癌。注意个人卫生，避免感染幽门螺杆菌等与癌症相关的细菌或病毒。

• 定期体检：根据年龄、家族史、生活习惯等因素，制定个性化的防癌体检方案，有助于早期发现癌症。

虽然上述方法只是些简单的预防，但船长认为良好的生活习惯就是美好生活的保障。人生不过短短几十年，我们就应该及时行乐，把烦心事抛在一边，保持愉悦的心情过好每一天。还能有什么事情比自己的健康更重要呢？

来源：阿寒爱八卦