摘要：沙哥当天被知乎主办方邀请充当临时店长，给《流浪地球3》做宣传，活动结束后热情的给现场会员送水。

沙溢又瘦了！3月21日，有网友参加展会偶遇了沙溢老师，他竟然又瘦了！

沙哥当天被知乎主办方邀请充当临时店长，给《流浪地球3》做宣传，活动结束后热情的给现场会员送水。

他穿着白色的带有官方logo的卫衣，下身穿着一件米黄色的工装裤和纯白运动鞋。

左手提着两个官方发的袋子，脖子上带着自己的身份牌，穿的很清爽显年轻。

身后的工作人员推了一个黄色的小推车，里面放满了矿泉水，沙哥见一个人发一个，现场好多人围观，还有粉丝想和他拍照。

不过第一眼看到这个背影的时候肯定没想到他会是46岁的沙溢，背影十分消瘦，而且有些驼背。

虽然沙哥还是和以前一样有亲和力，笑容满面，不过他的状态看起来让人有点担心。

面色十分憔悴，整个人也黑了不少，下巴都变成尖的了，脖子也显得特别修长，颧骨有点凹陷，皮肤状态也不是特别好。

好多网友一开始并没有认出来这竟然是沙溢，还是拍视频的网友认了出来。

随后惊讶的追问：沙哥你到底怎么瘦的？沙哥没接话，而是递给网友一瓶水，随后说答案都在水里，还是那么幽默啊。

不过瘦下来是瘦下来，就是感觉沙哥有点显老了，而且没有以前看起来状态好。

减肥是好的，但还是不要过度减肥，真伤害到身体就不好了

信源来自：网友热评

还有网友戏称沙哥变成干巴老头了，像周处除三害里的那个主角，你别说还真是有点像的。

信源来自：网友热评

沙哥还呼吁大家多上我们的展台看一看，虽然《流浪地球3》要到2027年才能上映，不过这次他本人还是相当积极地。

到时候上映了去给沙哥捧个场，这次他依旧饰演的张朋虽然不是主角，但戏份也挺重的。

第二部里帐篷是刘培强的师父，第三部他也会继续担任这个角色，期待沙哥的精彩出场吧！

自从去年在跑男上的一张帅气肌肉路透照上了热搜，曾经的军艺校草又杀回来了。

沙哥就在减肥的道路上一去不复返了，据说沙哥前前后后瘦了有30多斤。

网友们纷纷跪求沙哥的减肥秘籍，他送给大家几个字：管住嘴迈开腿，饿的时候就睡觉。

虽然这几句话我们听了无数遍，但要是真的想做到还是太难了，他确实有毅力。

就连跑男的嘉宾都佩服沙哥，这肌肉线条不是一天两天就能练成的。

沙哥应广大网友要求，给大家分享了他的减肥食谱，早餐就会比较丰富，煎蛋、鸡肉西兰花、蔬菜沙拉还有两杯美式咖啡。

不过早餐他不会马上吃，而是等到11点左右吃完，然后在六点之前吃完晚餐，一天吃两顿。

还有保持16+8减肥法，也就是8个小时内进餐，16个小时是空腹的状态。

下午饿的时候他就吃一个橘子补充维生素，晚上的晚餐是牛排+沙拉，不仅看起来香，吃着也香，同时热量还少。

吃完饭沙哥还会进行一个有氧运动，半个小时的椭圆仪有氧，能帮助快速的消耗脂肪。

除了这些基本的运动，他还会每天做一个小时的力量训练或者是抗阻训练，不仅能提高体能，还能让你的肌肉变的更加紧致。

沙哥告诉我们，这些刚开始看起来其实很简单，但坚持是很不容易的，你坚持的越久身体变化就越大，一定要对自己狠一点。

除了自己锻炼，沙哥还会带着儿子锻炼，他的大儿子安吉之前参加《爸爸去哪儿》的时候大家都夸他帅，像东北宋仲基。

没想到去年安吉被拍到胖成球了，之后沙哥就带着儿子一起运动，一起减肥，很快安吉就瘦了下来，重回颜值巅峰时期。

减肥是好事，但希望大家一定要量力而行，否则一旦产生后遗症，到时候人瘦下来了身体垮了。

体重基数较大的人一定要从低强度的运动开始，然后先多喝水就能瘦很多。

不知道屏幕前你的对减肥有没有什么经验呢？欢迎在评论区留言！

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来源：尼尔笔记