摘要：你们相信吗？他们靠喝果蔬汁就瘦了！今天下午两点左右，阚清子发微博，“健康减脂！！！今早56！瘦了1斤！身高161”。还附上了一张图片，内容上还有榨汁配方。细心的网友发现这套配方竟然与黄晓明喝的是同款配方哦。过了一会儿就上了热搜。不少网友在下面评论，“靠谱吗？我

你们相信吗？他们靠喝果蔬汁就瘦了！今天下午两点左右，阚清子发微博，“健康减脂！！！今早56！瘦了1斤！身高161”。还附上了一张图片，内容上还有榨汁配方。细心的网友发现这套配方竟然与黄晓明喝的是同款配方哦。过了一会儿就上了热搜。不少网友在下面评论，“靠谱吗？我也想自己试试这个配方”。

一、暴瘦背后的秘密：果蔬汁真的能“榨”出好身材？

阚清子近期可能拍摄综艺或者电影，因为角色需要所以减重。看了配方，他们的减肥方案核心是“果蔬汁+少量蛋白质”，每天用新鲜榨取的果蔬汁代替正餐，晚餐则控制热量摄入。例如，黄晓明曾连续一个月喝“西红柿胡萝卜汁”“苦瓜黄瓜汁”等高纤维饮品，最终成功减重30斤。

科学原理：果蔬汁的高纤维和低热量特性，确实能帮助加速代谢、抑制食欲。但专家提醒，这种“断食式”减肥法存在风险——长期缺乏蛋白质和脂肪，可能导致营养不良、肠胃负担加重，甚至情绪波动。

二、明星的“副作用”：瘦得快，代价也不小

黄晓明曾在采访中说道，减肥期间“浑身发冷、心情低落，甚至有点抑郁”。这并非个例，许多尝试果蔬汁减肥的网友反馈，初期会出现头晕、乏力等症状。 这个需要根据个人情况而定。

有人喝一周后腰围明显缩小，却因肠胃不适被迫放弃；

也有博主模仿黄晓明的食谱，结果皮肤暗沉、体力下降。

专家认为：果蔬汁减肥法仅适合短期应急（如影视拍摄），普通人盲目跟风可能引发健康危机。

三、健康减肥的正确打开方式：科学比“狠劲”更重要

1. 均衡饮食：蛋白质、碳水、脂肪缺一不可，可尝试“半断食法”（如16小时轻断食+8小时进食窗口）；

2. 运动搭配：有氧+力量训练结合，黄晓明本人也曾通过高强度运动辅助减重；

3. 作息管理：保证7小时睡眠，避免熬夜影响代谢；

4. 心态调整：减肥是长期过程，不是三天两天就能见效的，普通人也可寻找适合自己的动力。

明星光环下的减肥陷阱，你中招了吗？

个人建议，阚清子和黄晓明的暴瘦案例不一定适合每个人。果蔬汁或许能够快速减重，短暂的打造“筷子腿”，但健康才是永恒的“颜值密码”。与其追逐明星同款，不如合理的饮食加上适当运动：

早餐吃鸡蛋+燕麦，午餐搭配鸡胸肉和蔬菜；

每天运动30分钟，周末尝试徒步或游泳；

记录饮食和体重变化，用数据来说话。

你尝试过果蔬汁减肥吗？你觉得明星为了角色暴瘦值得吗？欢迎在评论区分享你的看法！

来源：影视娱乐小V