摘要：胡可怎么也没有想到，一向臃肿油腻的老公沙溢居然能够在一年内成功瘦下36斤来。老公瘦身成功，最开心的要属妻子了。

一年内瘦了36斤，是一种什么样的体验？

胡可怎么也没有想到，一向臃肿油腻的老公沙溢居然能够在一年内成功瘦下36斤来。老公瘦身成功，最开心的要属妻子了。

之前秦昊瘦身成功，伊能静比任何人都要激动。

有一说一，沙溢能够瘦下来，贾玲才是最大的榜样。

这其实已经不是沙溢第一次减肥了。

自从结婚以来，沙溢一直都处于发福的状态，他并不是没有想过瘦身，而是一直都在减肥的路上，没有成功过。

沙溢成功瘦身之后，作为妻子的胡可是最自豪的。

胡可也首度公开了老公沙溢的一日三餐。

原来沙溢坚持的是16+8饮食法。所谓的16+8，就是每天在8个小时之内吃完所有的东西，其他的16个小时不能吃任何东西。

来重点来看沙溢的一日三餐。早餐，沙溢吃2到3个橙子加黑咖啡，用胡可的话来说，等同于不太吃。

午餐，沙溢就吃玉米、牛肉、鱼肉、虾和蔬菜。也就是说沙溢中午是吃健康碳水外加高蛋白和蔬菜。

沙溢的晚餐只有炒青菜和水果，而且水果是低糖份的。

总结一下沙溢的一日三餐，他基本都是是低碳水、高蛋白、蔬菜水果，每一顿基本都是七八分饱。

重点来了，沙溢的饮食法仅供大家借鉴，并不建议照搬抄。

如果是女生，按照这样的饮食法，是很容易会让大姨妈迷路和掉头发的。女生减肥的话，一定要吃碳水，每一顿吃8分饱。

其实最关键的就是过午不食。黄安也是这样的减肥成功瘦身了。

这就涉及到了坚持和自律。

胡可：坚持是必不可少的。他现在连泡面都不吃了。

胡可透露沙溢每天都自律去坚持做有氧无氧的健身，还非常的自律。

之前胡可会经常在深夜泡面吃，基本上都是看到沙溢吃掉了。如今沙溢非常自律，即便看到妻子在吃泡面，他也不会嘴馋去吃。

用胡可的话来说，沙溢自从减肥后，胃也变小了，不会再去贪食。她也会为沙溢把碗筷换成小号的。

这就让人想起了沙溢在最新一期的跑男中，他就开始劝说体重182斤的李晨少吃夜宵。

沙溢之所以有这样的底气，也是因为他成功瘦身了。

无论做任何事情，坚持和自律就是王道。

没有减不下来的肥，只有不够坚持和自律的人。

来源：俊山绿水