摘要：视频的开头，是在她的房车里，顶着一头蓬松的大波浪卷发，穿着件宽松的灰绿色衬衫，素着一张脸坐在小桌前，正准备开饭。

文|吃瓜群众001

台上一分钟台下十年功

都说女明星看起来光鲜亮丽，但没曾想台下的生活却是卷生卷死

8月28日这一天演员蒋欣在社交平台上分享的一段视频，让很多人看得五味杂陈。

视频的开头，是在她的房车里，顶着一头蓬松的大波浪卷发，穿着件宽松的灰绿色衬衫，素着一张脸坐在小桌前，正准备开饭。

镜头拉近后能清楚地看到她确实瘦了非常多，但是整个人也是愁眉苦脸的。

原本脸上那点可爱的婴儿肥消失得无影无踪，下颌线变得特别清晰，整张脸小了一圈，成了标准的尖下巴。

桌上摆着五个透明的保鲜盒，这就是她当天的口粮。

盒子里装着三个剥了壳的水煮蛋，几块切好的蒸玉米，一整盒白水煮的牛肉片，一盒焯过水的绿叶菜，外加两小盒苹果块和蓝莓。

所有食物都保持着最朴素的模样，没有一滴油，也没放一撮盐，更别提什么酱汁了。

蒋欣用叉子叉起一片牛肉，放进嘴里慢慢地嚼，眉头不自觉地就皱成了一团，脸上是掩饰不住的苦涩。

她对着镜头轻声感慨，说这些东西虽然能量足够，能填饱肚子，但吃起来真的一点幸福感都没有。

很多人第一眼看到这个餐盘，觉得量还挺大的，三个鸡蛋加玉米，普通人一顿饭都未必吃得完。

但很快就有知情的人透露，这满满当当的五盒食物，其实是蒋欣一整天的总食量。

她的团队为她制定了极为严苛的饮食计划，一天只集中在这一餐进食，并且所有东西都要精确称重。

这么一算下来，看似丰盛的一餐，分摊到一整天里，每一口都得精打细算，要是当天活动量大一些，到了晚上饿肚子也是常有的事。

为了让这顿饭稍微有点滋味，蒋欣从包里掏出了自己的调味三件套：一瓶标着0盐0添加的辣椒粉，一瓶醋和一小罐胡椒油。

极其小心地往牛肉上撒了点辣椒粉，即使加上了这些调料，嚼在嘴里只有肉本身的腥味，尝不到半点油脂带来的香气。

吃了一半的水煮菜后，蒋欣实在是有点咽不下去了，带着撒娇的语气朝车门口喊了一声经纪人，小声央求着想吃两口凉拌菜。

经纪人犹豫片刻后，端进来一小碗拌黄瓜丝和面筋，蒋欣的眼睛瞬间就亮了。

她接过碗夹起一大口就往嘴里送，咀嚼的速度都快了不少，嘴里含糊地说着总算尝到咸味了。

可她刚准备吃第三口，经纪人的手就伸了过来，按住了她的筷子，提醒她热量快要超标了，蒋欣只能恋恋不舍地把碗推了回去，眼神里全是失落。

更让人心疼的一幕发生在经纪人离开后，蒋欣盯着空碗看了几秒，居然偷偷从抽屉里摸出一个装着白面馍的塑料袋。

她飞快地掰下一小块塞进嘴里，还没来得及咽下去，就听到了门口的脚步声，她瞬间像个做错事的孩子，慌忙把馍藏到身后，身体前倾，眼神躲闪。

进来的经纪人一看她的样子就明白了，质问她为什么又偷吃主食。

蒋欣被训得一句话不敢说，默默地把馍拿出来放在桌上，双手摆好，低着头。

其实要说她为什么对自己这么狠，和困扰她这么多年的身材有很大的关系。

因为天生骨架偏大，早年她在《甄嬛传》里饰演华妃时，虽然角色深入人心，但总有人议论她的身材，说她膀大腰圆。

为了撕掉微胖这个标签，她这些年一直在和体重作斗争，除了控制饮食，每天的运动量也很大，网传早上五点起床跑步，下午练瑜伽，晚上还要做力量训练。

就算在剧组拍戏到深夜，她也会在房车旁做拉伸，就这样她从130斤左右瘦到了100斤以内。

这种身材上的焦虑，在她之前学做关晓彤的彩椒碗时也暴露无遗。

7月14日，她做了这道减脂餐，吃完一个后，小心翼翼地问旁边的工作人员，自己吃第二个是不是有点多了。

当工作人员开玩笑说人家是减脂餐，她当下午茶，她立刻紧张地解释说这是自己的下午饭，因为中午吃得很少，真的也是很心酸了。

但是其实这样减肥在娱乐圈的女明星中真的是一种常态，为了在上镜胖三分的镜头前显得纤瘦，几乎每个人都有一段血泪减肥史。

网传刘诗诗曾为了一个角色，坚持了五年不吃主食，大S产后为了复出，严格按照营养师开的无味食谱吃饭。

张天爱去西班牙旅游，面对满桌的海鲜饭和当地特色美食，她也只是每样尝一小口过过瘾，最后抱着一盆蔬菜沙拉填肚子。

主持人鲁豫更是数十年如一日地坚持自己的饮食习惯，甚至有夸张的说法说吃米饭都是按粒数。

对她们而言，维持纤细的身材不仅仅是为了好看那么简单了，甚至关系到能不能接到更多心仪的角色。

而在看到蒋欣这段视频后，评论区里，大部分网友都表示很心疼，觉得为了工作连吃饭的快乐都被剥夺，实在太残酷了。

很多人更是觉得真的有必要瘦成这样吗？

当整个行业的审美都趋向于白瘦，当女演员们为了上镜好看而进行着近乎自虐式的身材管理时，其实也给普通大众制造了身材焦虑。

而在视频的最后，蒋欣吃完了剩下的水果，收拾好餐桌，对着镜头笑了笑，说了一句明天继续加油。

看的出来，她也是很疲惫了，但是也没什么好办法，毕竟这个行业就是这么卷。

参考资料：

纵览新闻，2025-8-28，“8月28日，蒋欣在社交平台分享剧组隐藏版盒饭:剧组里很多人都在吃同款盒饭，没有味道，能量是够了，但就是没有幸福感。”

杭州日报，2025-07-15，蒋欣吃减脂“彩椒碗”，称配方来自“超美腿精”，关晓彤回复：放香菜更好吃

红星新闻，2025-08-29，蒋欣晒剧组“减脂盒饭”：专为我们小胖胖准备！吐槽：演员卷这事儿，我是真的服

来源：爱下棋的围棋老师