摘要：昨天，尹正发了篇长文，字里行间全是自我否定——“一事无成”“人丑、身材差”“不配”。说实话，看完心里挺不是滋味的。

昨天，尹正发了篇长文，字里行间全是自我否定——“一事无成”“人丑、身材差”“不配”。说实话，看完心里挺不是滋味的。

明明他演的商细蕊那么深入人心，明明有那么多观众喜欢他，可他自己却觉得“抬不起头”。

这一波操作，引来了檀健次、于正、黄晓明这些圈内好友的安慰，即便如此，他的内耗就会减轻吗？

这让我突然意识到一个问题——为什么我们总是这样？明明已经做得很好了，却还是忍不住否定自己？明明有那么多人认可，却还是觉得自己不够格？

其实仔细想想，尹正这种情况在娱乐圈真不少见。

记得张艺兴有次在节目里说，自己每天只睡4个小时，可还是觉得不够努力。

当时很多人觉得他太拼了，可他自己却说：“我怕停下来就被淘汰了。”

还有马思纯，曾经因为抑郁症淡出娱乐圈，后来她在采访里说：“我总怕别人不喜欢我，活得特别累。”

你看，这些明星哪个不是光鲜亮丽？哪个不是粉丝无数？可他们照样会焦虑，会自我怀疑，甚至比普通人更严重。

有时候我在想，是不是越是被关注的人，越容易陷入这种内耗？

因为他们的每一个缺点都会被放大，每一句评价都会被反复咀嚼。

就像尹正，他可能只是随口说了句“影迷”，结果就被骂到怀疑人生。

尹正在微博里说：“快四十了，一事无成。”可现实呢？

《鬓边不是海棠红》里的商细蕊，多少人是因为这个角色爱上他的？

《夏洛特烦恼》里的袁华，到现在还是经典表情包。这些难道不算成就吗？

问题就出在这里——我们总是习惯用外界的标准来审判自己。

娱乐圈尤其残酷，今天你还是顶流，明天可能就“过气”了。

数据、流量、奖项，这些东西像一把无形的尺子，逼着每个人不停地跑，生怕落后。

可跑着跑着，很多人就忘了——我到底想要什么？我到底在为什么努力？

普通人其实也一样。

上学时比成绩，工作了比薪资，结婚了比房子，生孩子了比孩子……我们总在比较，总怕自己不够好。

可事实上，别人的生活是别人的，你的路终究得自己走。

看到尹正那条微博的时候，网友特别想跟他说：“你真的已经很好了。”可转念一想，这样的话他肯定听过无数遍，但没用。

因为外界的安慰就像止痛药，能缓解一时，却治不了根。真正的治愈，得靠自己想通。

怎么想通呢？有三件事特别重要：

第一，接受“不完美”。

没有人能永远满分，尹正演技再好，也不可能每部戏都爆；我们普通人再努力，也不可能事事顺心。允许自己偶尔“不够好”，反而能活得轻松点。

第二，找到自己的节奏。

别人一年拍五部戏，你就非得跟着拼？未必。有人适合快节奏，有人适合慢慢来。重要的是，你知道自己在往哪个方向走。

第三，学会“关掉噪音”。

网上永远有人骂你，也永远有人夸你。如果每个评价都在意，那日子还过不过了？学会分辨哪些话值得听，哪些话就当耳旁风，是个很重要的能力。

黄晓明在尹正微博底下留言说：“你特别好特别好特别好。”这话很暖心，但尹正最需要的，其实是某天早上醒来，看着镜子里的自己，真心实意地说一句：“嗯，我确实还不错。”

我们生活在一个特别容易焦虑的时代——社交媒体上全是“成功人士”，短视频里都是“完美人生”，看得多了，难免会觉得自己哪哪都不行。

可事实呢？

你可能没年薪百万，但工作稳定；你可能没八块腹肌，但身体健康；你可能没那么多粉丝，但有几个真心朋友……这些难道不值得开心吗？

所以啊，别老盯着自己缺少的，多看看自己拥有的。外界的评价就像天气，时晴时雨，但你的价值，从来不由别人决定。

希望尹正能早点走出内耗，也希望我们每个人，都能对自己说一句：“现在的我，已经很好了。”

来源：爱写作的程序媛一点号