摘要：记得在《热辣滚烫》宣传的时候，贾玲确实让我惊了一下。这哪里还是那个王牌里面搞笑的胖子啊，分明就是女神啊。惊艳了我们，炸了娱乐圈。也就是从那时候开始，时不时会因为哪个明星暴瘦上个热搜，这在明星圈竟然成了常态。前段时间李雪琴三个月瘦了30斤，沙溢也减重几十斤，就连

记得在《热辣滚烫》宣传的时候，贾玲确实让我惊了一下。这哪里还是那个王牌里面搞笑的胖子啊，分明就是女神啊。惊艳了我们，炸了娱乐圈。也就是从那时候开始，时不时会因为哪个明星暴瘦上个热搜，这在明星圈竟然成了常态。前段时间李雪琴三个月瘦了30斤，沙溢也减重几十斤，就连贾冰也瘦成了一道闪电。这不禁让我们满腹疑惑：明星减肥怎么像"变魔术"，而我们普通人减个5斤却像"渡劫"？

明星瘦得快，他们是如何瘦的？

贾冰用的是的"23+1地狱模式"：话说回来，他的的减肥法也不是我们一般人能受得了的。就是一天中仅一小时进食，其余时间空腹，并且进食都是以低热量的蔬菜为主；还需要每天保持高强度的训练至少3个小时。

李雪琴用的是16+8饮食法，意思是采用间歇性断食的方法，每天仅在八小时空窗期进食，其余16小时只喝水，并搭配运动，做到科学的饮食管理，规律的运动相互配合，达到减肥的效果。据说她把减肥做的跟科研项目一样，每天用表格记录每口食物的热量，把运动数据做成折线图分析，还发明了"悲伤时做卷腹"的情绪管理法。她说："减肥最难的不是饿，是计算什么时候该饿。"

减肥前后对比照

沙溢用的则是"片场练兵"：为了不在是“英子，开门，我是Daady”的油腻形象，他在拍戏间隙见缝插针运动，深蹲，提踵，连盒饭都采用间歇性断食的方法，还随身带秤称重。

明星为什么能瘦，能很快瘦？

当然这不是减肥，是工作：是工作就是跟钱挂钩了。对他们来说，瘦身直接关系搭到他们的片约、代言和存在的商业价值。贾玲减100斤能换来30+的票房，而我们普通人减100斤可能只换来一句"这是要干嘛？也想跟明星一样啊"。

专业团队和钞能力：他们是营养师定制食谱、有私教一对一监督、有医生随时监测，而这套配置每个月的花费都是几万起步。别说三个月，一年，普通人一个星期都要举旗了。

死亡镜头焦虑：都说镜头下面胖10斤，好多演员就因为那多的一点肉可能就被直接Pass掉，对于需要机会的人来说，下次机会又不知道在什么时间了。所以不敢胖，胖一点儿就要马上瘦下来。

对我们普通人来讲：明星有足够的时间健身，而我们下班后就只想来个葛优躺明星可以吃300元一份的定制餐，我们只能点20元的外卖。

从深层来看，明星减肥本质上是一场"职业需求驱动"的生存战，而我们普通人减肥只是"美好愿望驱动"的改善战。我们的投入不一样，自然产出也不一样。年前我120，现在110.其实只要给自己设定一个目标，管住嘴，迈开腿。对于我们普通人来说也是可以的。给设定合理目标：先从每周0.5公斤开始，不要极端去减肥，反弹快，如果没有正确的指导对身体的伤害反而更大。毕竟减肥不是最终的目的，健康才是硬道理。

有兴趣的可以一起讨论哈，都是怎么样减肥的哦

来源：健康讲堂爱分享