贾冰45天暴瘦45斤上热搜,这种减肥法普通人真能学吗?

天堂影视 内地明星 2025-06-05 02:56 6

摘要:近日,喜剧演员贾冰45天暴瘦45斤的消息引发热议,直接登上热搜。从贾冰妻子分享的合照中可以看到,他曾经圆润的脸颊如今已经凹陷,双下巴消失不见,整个人瘦到脱相,与以往给观众留下的圆润形象形成鲜明对比。

近日,喜剧演员贾冰45天暴瘦45斤的消息引发热议,直接登上热搜。从贾冰妻子分享的合照中可以看到,他曾经圆润的脸颊如今已经凹陷,双下巴消失不见,整个人瘦到脱相,与以往给观众留下的圆润形象形成鲜明对比。

据了解,贾冰采用的是一种极为极端的减肥方式,一天只吃一顿饭,且将一天的三餐集中在一小时内完成,其余二十三小时不进食,再加上疯狂撸铁。这种类似“23+1”的减肥法,虽能在短时间内让体重迅速下降,但却隐藏着巨大的健康风险。

从健康角度来看,这种减肥方式并不可取。一天仅吃一顿饭,摄入的热量往往难以维持身体正常运转,身体就会分解肌肉来供能。肌肉量减少,基础代谢率也会随之大幅降低,一旦恢复正常饮食,体重极易反弹。而且,长期热量摄入不足1200大卡,还会导致身体缺乏营养,出现头发大量脱落、女性月经紊乱甚至闭经等情况。免疫力也会下降,在如今新冠病毒仍时有反复的后口罩时代,免疫力的降低无疑会让身体更容易受到疾病侵袭。贾冰被拍到脸垮脱相,很可能就是快速掉秤导致皮肤失去支撑的结果。

明星减肥往往有专业的营养师帮忙计算热量、教练调整运动强度、医生时刻关注身体指标,可普通人减肥更多只能依靠自己。研究表明,采用极端节食减肥的人群中,80%都会出现反弹,甚至比减肥前更胖 ,此前有减重100斤的明星也逐渐复胖。

其实,健康减肥有更为科学的方法。首先,吃饭顺序很重要,先吃蔬菜增加饱腹感,再摄入蛋白质,最后吃主食,这样能使碳水摄入自动减少,还不容易感到饥饿;其次,轻断食可以选择温和的方式,每周挑选两天,将热量摄入控制在500大卡左右,其余五天正常饮食,既给身体休息的机会,又不会过于痛苦;再者,运动时要注意有氧和无氧运动相结合,各占一半时间,增加肌肉量,提高基础代谢率,从而实现躺着也能燃脂。此外,睡前少刷手机,保证充足的睡眠,也有助于减肥。

减肥不应以牺牲健康为代价,找到适合自己的科学减肥方法,才是长久之计。

来源:星月一点号

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