摘要：从《浪姐1》到《浪姐6》（即《乘风2025》），节目组会在每一季最开始，给出一个总的目标，然后在每一次公演前，再给出阶段性的目标。

1、不管做什么，都要有个目标和目标分解！

从《浪姐1》到《浪姐6》（即《乘风2025》），节目组会在每一季最开始，给出一个总的目标，然后在每一次公演前，再给出阶段性的目标。

接下来，姐姐们团队内部再进行共识：团队的目标是什么，要怎么做才能达成这个目标。

这里的目标是层层分解下来的，节目组有节目组的目标，姐姐团队有姐姐团队的目标，还有姐姐个人，她也有自己要达成的目标。

不要小看这一个一个的目标，没有它们，就没有做事的方向和指引，有力都不知道往哪里使劲。

尤其生活和工作中，涉及到和很多人的共同协作，单靠自觉、自律是非常难的。

只有当大家有了共同的目标，以终为始做规划，才能知道要去哪里，怎么做才能去到。

接下来，再层层分解到个人，分解到每月、每周，甚至是每天、每小时等等。

知道团队要干什么，自己要干什么，这个月、这周、今天要干什么，才能保证上下同欲、步步协作，不断靠近目标。

此外，在“浪姐”的节目中，常常会有节目组和导师对姐姐们进行晋级目标的提醒。

这一步很小，但非常重要！

因为在实际操作中，常常会因为走得太远，或者被眼前琐事缠身，而忘记了自己是为了什么出发。

这时候很容易出现行动偏离，做出和目标相背离的事，如果没有再一次的目标提醒和确认，就会越做越错，离目标越来越远。

为了达到提醒的效果，日常生活中，可以尝试把拆解后的目标，写在便利贴或者手机备忘录里，每天看一看，今天要完成的目标是什么，然后每周或者每月进行目标复盘，及时优化调整，提高目标达成率。

侯佩岑团队

2、不自我设限，干就完了！

从《浪姐1》到《浪姐6》，每一季的姐姐们都来自不同的年龄层，《浪姐6》更是迎来了史上最年长的姐姐——叶童，62岁。

60后、70后、80后、90后，横跨4个年龄段，最终组成的团队也是各个年龄段都有，她们面对的挑战，也是各式各样的：

从来没有唱跳过的姐姐，需要完成唱跳的歌曲，比如第一季的张雨绮、宁静，这一季的叶童姐姐；

酷飒的姐姐，需要完成和她们风格完全不同的歌曲，比如大女主本女的邓萃雯姐姐唱小甜歌《爱的就是你》，酷酷的Vava唱超级婉转妩媚的《风月》；

需要同时兼顾多项工作，比如同时参与两个舞台，除了浪姐的舞台工作，还有其他通告要完成；

还有一些高空杂技、乐器演奏……

这些对“浪姐”的姐姐们来说，都是需要突破自我的挑战，而且随着节目后期竞争越来越激烈，姐姐们面对的挑战不断升级，遇到的问题也一次更比一次难。

这时候，不仅是对体力和耐力的考验，更是对精神内核的一种考验！

身体和精神，但凡有一个拖后腿，就会被这些困难压倒！

姐姐们很多都是在其他领域做出过成就的资深艺人，如果她们选择在擅长的领域尽职尽责地完成舞台，很多观众还是会看在以前情怀的面子上买单的。

但是，既然到了“浪姐”的舞台，尤其是在第一季已经打了样、树了“拼命三娘”标杆的情况下，作为观众，不免会对姐姐们有更多的期待，会更想看到姐姐们其他更多未知的、惊喜的一面。

又或者，是想从姐姐们的身上看到，如果自己到了姐姐们这个年龄，在不自我设限的情况下，能突破自我做到什么，能走多远，能成为什么样的自己。

从《浪姐1》到《浪姐6》，虽然每一季都会被吐槽不如第一季，但每一季，都有很多选择拥抱未知、勇敢接受挑战、突破自我极限的姐姐们。

是她们一次次扛起了“浪姐”这块招牌，在大风大浪中勇往直前、乘风破浪、勇立潮头！

第一季乘风破浪的姐姐

从一开始，在“浪姐”这个节目的舞台表演中，就没有定义说，什么年龄，该做什么样的事，或者什么样的人，该表演什么样的节目。

尤其是第一季《浪姐1》，那真是纯纯摸着石头过河，大家都是卯足了劲儿去做好每一个舞台，宁静姐姐甚至因为长时间练舞，都吃上速效救心丸了都没停下，硬生生从一个只想站桩唱歌的演员，变成了一个唱跳全能的狠人！

还有这一季的叶童姐姐，60多岁，同时完成《My Way》和《哀人(i)》两个唱跳舞台，真的让人震惊又佩服得不行！

在“浪姐”的舞台上，我看不到姐姐们的年纪，我只看到了一群对目标极其渴望，对自我极限极尽开发，并有着强悍执行力的女人们！

她们在过程中，那种时刻溢出屏幕的旺盛生命力，像是在对每一个屏幕前的观众说：想要什么，想做什么，不要自我设限，像我们一样，干就完了！

在她们身上，我看到了自己想要成为的样子——不被定义的任何一种样子！

3、与人合作，只调整合作方式，不试图改变别人！

俗话说，有人的地方，就有江湖，就有人情世故，就有矛盾冲突。

“浪姐”就是这样一片江湖！

30多位姐姐，她们身后就是30多个完全不同的系统世界，行事风格也不同，就像30多块形状各异的拼图，要在“浪姐”这块大拼图里彼此组合，完成团队拼图，那势必需要磨合，一磨合，势必就会有磕磕碰碰。

比如最近《浪姐6》的陈德容姐姐，从一公的《免我蹉跎苦》开始，她就把“以自我为中心”、“舒适区躺平”写在脸上，练习的时候，遇到困难就各种情绪上头，希望队友停下来哄她，把动作改简单将就她。

公演目标当前，队友王蓉以事情为先建议她先跟着大部队，把全部动作跟着学完，之后再来帮她一个一个抠动作。

王蓉的做法，是对事不对人，是想保证项目进度往前推，情绪、情感的事情可以先放一放。

但陈德容是一个需要被关注到情绪、情感的人，她本身对自己跳舞这件事是有认知的，没啥基础，学得慢、记得慢，但同时她又是一个非常高自尊非常敏感的人。

所以她一边跳不好、责怪自己、内耗自己、批判自己，自己跟自己斗争，另一边她的高自尊又不能接受自己拖了后腿，被人直接指出来，所以面对队友王蓉、黄英的建议和意见，她是一个防御的状态。

队友进不去陈德容的频道，陈德容也接受不了队友的频道，谁也不能改变谁，谁也不服谁。

结果就是，舞蹈练不齐，本可以大放异彩的《免我蹉跎苦》，最后呈现出好看的一阵一阵的效果，评分不高导致队友王蓉淘汰，王蓉唱跳实力那么强，真的好可惜啊。

陈德容团队

从舞台合作效果来说，陈德容确实没有做好分内工作，态度也不端正，很多网友带入自身处境，如果小组作业、公司项目、团队合作遇到这样的人，那真的是很糟心。

但问题就是，谁能保证自己一辈子不会遇到这样的人？真遇到了又该怎么办呢？

答案同样在《浪姐6》中，陈德容之后的新队长吴宣仪、侯佩岑给出了解题思路——与人合作，只调整合作方式，不试图改变别人！

经过之前的公演，吴宣仪、侯佩岑都知道了陈德容的唱跳实力和高自尊敏感的性格，为了最后的舞台呈现得更好，那么就一定要找到让陈德容能够融入的方式——给足情绪价值，给足情感陪伴和支持，把陈德容表演部分调整到接近她的舒适区，多多关注她的练习进度，做到了就使劲表扬，还没做到就使劲鼓励支持。

虽然听起来像哄小朋友，但对陈德容是有用的，《本草纲目》的舞台她终于努力了，但不多，专门为她量身打造的戏腔和舞蹈，就努力了40%吧，还是没有支棱起来，但好歹是动起来了。

到了侯佩岑组的《向云端》、《下一个天亮》，都是抒情歌，回到了陈德容姐姐的舒适区，这一次她终于80%支棱起来了。

侯佩岑团队

有的时候，你没有办法筛选合作伙伴，而你又知道对方有这样、那样的毛病，那么为了合作的顺利推进，在面对这个人的时候，就要先考虑Ta这些毛病，做好预案，同时用Ta能接受的方式跟Ta合作，这样推进起来更高效。

比如对方拖延，那么就把计划再前置，同时跟对方确认不同时间节点需要完成的事情，自己在这些节点跟对方确认的时候，也能及时给与支持，帮助计划顺利推进。

一个人是很难去改变另一个人的，毕竟连自己改变自己，都是非常非常困难的，所以与其试图改变别人适应自己，不如改变合作方式，调整到相同的频率，用彼此都能接受的方式，顺利完成这场合作。

王珞丹团队

4、出现问题时，比起指责甩锅、逃避糊弄，接受情绪+正向激励+直面问题是更有效的解决方法。

这一条同样来自于陈德容姐姐的案例，普通人可能没有她那么强的情绪对抗，但逻辑大同小异。

出现问题了，指责甩锅很容易让双方情绪对抗升级，爆发冲突，小事变大事；

逃避糊弄只会让问题越堆积越多，没得到重视的情绪也会不断压抑，直到有一天引爆。

出现问题了，有情绪是人之常情，毕竟谁也不想出问题，允许负面情绪的存在，哭一会儿、放空一会儿、找人倾诉都可以，但同时不要忘记用正向的话来鼓励：我可以、我能、我做得到！

在《浪姐6》中，一向能量满满的侯佩岑和综合优等生罗予彤，面对和实力超强的师姐的合作秀，也会因为自身实力弱于她人、练习达不到自己的要求而怀疑自己，产生内耗情绪，然后边内耗边练习，直到情绪爆发。

队友们这个时候都会给予安慰和支持，最重要的是，队友不断的正向激励会让她们暂时走出之前的情绪旋涡，看到自身优秀的地方：

比如侯佩岑声音甜美婉约，表情管理满分，这对《花田错》这首中国风的歌曲来说非常加分；罗予彤各方面都可以，但看不突出，但融在一起形成合力，在《我的地盘》这首快节奏的歌曲中是很有感染力的。

当她们拨开暂时的迷雾，看到自身的这些优势，会产生更多的自信心，同时也产生了直面困难、突破困难的勇气和力量。

不要小看这些激励的话，它们的积极作用是有科学根据支撑的。

它们不仅可以促进大脑释放多巴胺这种“快乐化学物质”，让人放松下来，平息恐惧和压力，同时还能改造神经通路，提升记忆能力和抗压能力，增强自信，提高执行力。

所谓良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，原理就在这里。

当人处在有自信、有执行力的高能量状态时，更能直面问题与挑战，并做出更高效的决策。

如果日常生活中，没有队友来激励，那就自己激励自己，自给自足。

事实上，人有时候不只是要跟外界相处，也要跟自己相处，出现问题了，第一时间需要照顾到情绪跟激励的那个人，其实是自己，自己OK了，才会有能量给到外界。

5、变数多、有遗憾、不完美，是人生常态！

在“浪姐”的舞台中，经常会出现各式各样的状况：

选到不适合或者不那么喜欢的歌曲；

没有选到心仪的队友；

全力以赴后舞台分数不高；

在舞台上出现突发事故……

作为观众，看的时候内心也会有很多起伏：

就差一点点就完美了；为什么她们这么好，分数却比不过另一队；这个舞台有人失误好可惜啊……

但回顾姐姐们的来时路，又会觉得能够理解，因为她们确实已经全力以赴、全情投入，这个过程的意义，已经超过了最终的分数和结果了。

人生也像一个大大的舞台，每个人都是台上的演员，和“浪姐”的舞台不同，人生的舞台是没有彩排的现场直播，它的变数、遗憾、不完美，只会比“浪姐”的舞台多更多。

但是，只要自己尽力争取过、投入过、感受过、体验过，这一趟人生路，就没有白走。

因为至少，这一生，我认真活过，哪怕只是几个零星的片段！

就像她们在《My Way》里唱的：

谁的人生会永远顺遂

不必一步到位

就算不够完美

荆棘点缀

高墙包围

也无所谓

这世界因不完美才完整了人类

来源：迷象往事一点号