摘要：都说胖子是潜力股，这不2025年4月，一张杨天真与宋佳的合照登上热搜。照片中，杨天真身着修身西装，下颌线清晰，体态轻盈，连宋佳都惊呼“差点没认出来”。

都说胖子是潜力股，这不2025年4月，一张杨天真与宋佳的合照登上热搜。照片中，杨天真身着修身西装，下颌线清晰，体态轻盈，连宋佳都惊呼“差点没认出来”。

如果不告诉你这是谁？你能猜到这是杨天真吗？

杨天真最胖的时候200斤，因为胖杨天真也绞尽脑汁减肥，但都是失败。

2020年，杨天真因糖尿病并发症接受切胃手术，胃容量缩减至三分之一。虽然她多次强调初衷是“治病而非减重”，

但网友们觉得杨天真可能是为了减肥，手术收，可能由于进食较少，确实也是比之前的体重下降了，但是，还没达到理想的状态。直至2024年的一次骑行经历成为转折点。

她在社交媒体坦言：“我30岁后接受自己是胖子，但39岁开始骑行后，突然发现运动可以变成社交娱乐。”

从温榆河骑行到羽毛球馆，从每周两次高强度训练到计划加入普拉提课程，运动从“任务”变成“生活方式”，意外激活代谢，半年内减重22-30斤。

同样减肥成功的还有贾玲，与贾玲“热辣滚烫”式的严苛训练不同，杨天真的饮食管理显得“叛逆”：晚餐保留鸭脖等零食，主食用211饮食法（2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳低GI主食）控制总量，拒绝计算卡路里。

这种“非极端化”策略与她早年“接纳肥胖”的宣言一脉相承，人生阶段的重点不同，若某阶段我只想提升学历，胖又如何？” 但当她发现运动带来的不仅是体态变化，还有血糖、血脂等生理指标的全面优化时，目标从“瘦”转向了“健康可持续”。

对此，杨天真在直播中回应：“我减肥是因为骑行让我快乐，不是为了取悦任何人。”

杨天真的故事很难被简单归类为“减肥成功学”。只能说，杨天真找到了属于自己的减肥方法，不管还胖也好，还是瘦也好，只要身体健康，如果能找到属于自己的减肥方式那就更好了。

来源：星娱心愿一点号