摘要：大家好呀，我是你们最爱的头条号小编！最近好多粉丝都在后台留言，说白鹿小姐姐嗓子哑了，大家都好担心啊！心疼我们鹿鹿的同时，小编也赶紧搜集了一些实用的小妙招，希望能帮助她（以及所有有同样困扰的朋友）尽快恢复健康，重新绽放甜美笑声！

白鹿嗓子哑了，粉丝们都着急了！别担心，小编这就教你几招，帮助白鹿（以及所有嗓子不舒服的朋友）快速恢复，重拾甜美笑声！

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大家好呀，我是你们最爱的头条号小编！最近好多粉丝都在后台留言，说白鹿小姐姐嗓子哑了，大家都好担心啊！心疼我们鹿鹿的同时，小编也赶紧搜集了一些实用的小妙招，希望能帮助她（以及所有有同样困扰的朋友）尽快恢复健康，重新绽放甜美笑声！

首先，我们要了解嗓子哑的原因。 一般来说，过度用嗓、着凉、炎症等等都可能导致嗓子哑。白鹿小姐姐工作这么忙，经常要唱歌、配音，可能就是过度用嗓导致的。

第一招，就是绝对的休息！ 这可不是闹着玩的，嗓子哑了，千万别再勉强自己说话唱歌了，给它充分的休息时间，才能更快恢复！ 想想看，平时手机用久了都需要充电呢，我们的嗓子也一样，需要好好“充电”！

第二招，就是多喝水！ 水是生命之源，对嗓子也一样重要！多喝温水可以保持喉咙湿润，缓解干燥带来的不适感。 记住，是温水哦，太凉的水会刺激嗓子，加剧不适！ 除了白开水，还可以适当喝一些蜂蜜水或者柠檬水，都有很好的润喉效果。但要注意，蜂蜜水不要太浓，柠檬水也要适量，别刺激到嗓子啦！

第三招，饮食要注意！ 辛辣刺激的食物，油腻的食物，这些都尽量少吃！ 它们会加重嗓子炎症，影响恢复。 多吃一些清淡易消化的食物，比如粥、面条、蔬菜水果等等，对恢复嗓子健康很有帮助。 想想白粥软糯可口的样子，是不是就感觉舒服多了呢？

第四招，保持空气湿润！ 干燥的空气也会加重嗓子不适。 可以使用加湿器，或者在房间里放一盆水，增加空气湿度。 晚上睡觉的时候，可以在床边放一杯水，让空气保持湿润，有助于缓解嗓子干痒。

第五招，必要时就医！ 如果嗓子哑的症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，比如发烧、咳嗽等等，一定要及时就医！ 千万别硬扛着，以免耽误治疗！ 医生会根据你的具体情况，给出专业的治疗方案。

最后，小编想说，希望白鹿小姐姐能够尽快恢复健康，早日重拾甜美笑声！ 也希望所有嗓子不舒服的朋友们，都能早日康复！ 记住，保护嗓子，从现在做起！

来源：星星观点