摘要：昨日，黄晓明在朋友圈晒出自己的肌肉照，“前两张为了戏增肥减肥，前后相差大概五十斤，后两张日常健身图，给自己留个纪念。”

昨日，黄晓明在朋友圈晒出自己的肌肉照，“前两张为了戏增肥减肥，前后相差大概五十斤，后两张日常健身图，给自己留个纪念。”

照片中，黄晓明增肥减肥前后的身材变化巨大，看上去判若两人。巨大差异引发网友热议。

不少网友表示：“好牛的身材管理”“区别太大了吧，这对比都不像是一个人了”。

此前，潘玮柏经常因变胖登上热搜，体重直逼200斤。

近日，44岁的潘玮柏成功减重14斤！

现在的他，下颌线清晰、身形紧实......

有网友称：整个人像是减龄了20岁！相关话题登上热搜。

潘玮柏本人在微博幽默回应：“我真的看起來20岁吗？你们是不是在骗我啊哈哈！”

潘玮柏是如何减肥的呢？

原来，他一个月前曾在个人社交媒体账号的视频中提到，自己一个月之内瘦了7公斤，分享了自己变瘦秘诀，每天喝2200ml的水，吃得很清淡，多吃蔬菜。

减肥成功的明星不止有黄晓明、潘玮柏，魏大勋、陈飞宇、张凌赫都曾胖到200斤。

而随着天气渐暖，减肥和身材管理开始成为许多人春季的重要目标。“体重管理不就是减肥吗？只要体重降下来，不就解决问题了吗？”社交媒体上，也有不少年轻人表示，接下来的重要任务就是减肥这件事。

为何要减肥？

今年3月，国家卫健委主任雷海潮在十四届全国人大三次会议举行的民生专题记者会上呼吁公众加强体重管理。事实上，从2024年起，16部门联合启动了为期三年的“体重管理年”。

我国成年人超重肥胖率已超过50%，根据国家卫健委《体重管理指导原则（2024年版）》，如果不加以控制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

因此，体重管理刻不容缓。

如何科学减肥？

又有哪些减重方法？

2024年上海市卫生健康委数据显示，上海成年人超重和肥胖率虽低于全国平均水平，但同样呈上升趋势，超重和肥胖比例已经超过四成。

上海医疗机构纷纷出招

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复旦大学附属上海市第五人民医院、复旦大学附属闵行医院（闵行区中心医院）、闵行区中西医结合医院以及多家社区卫生服务中心均开设了减肥减重门诊，通过多维度管理，科学、安全、有效地为超重/肥胖者提供个性化方案。

“现在，人们的减肥意识慢慢增强，基本上减重门诊量每天有四五十人次，另外还有一些患者在内分泌科看。”闵行区中心医院内分泌科主任、减重门诊负责人宋玉萍说。

在上海市第五人民医院，肥胖—代谢综合征专病门诊由内分泌科主任医师臧淑妃坐诊，提供个性化评估、营养咨询、运动指导、心理支持、医学监控、长期跟踪等服务。

半年前，22岁的王女士前来就诊，162cm的她体重达到了85kg。经询问得知，王女士生活作息欠规律，平时不爱运动，经常熬夜，导致内分泌失调，合并了多囊卵巢综合征。臧淑妃为其开出了个性化减重处方，包括调整饮食结构、增加运动量等。6个月后，王女士减重20kg，成功摆脱肥胖困扰。

体重管理仅仅是减肥吗？

事实上，肥胖是一种复杂的慢病，它和饮食、遗传、性别、种族及身体各器官功能、炎症、菌群失调、大脑功能密切相关。治疗肥胖症必须依靠医学的帮助，包括健康饮食、合理运动、药物辅助等，必要时对重度肥胖还需要手术治疗，个体化治疗才能达到长期体重稳定的目的。

李女士是一名公司职员，长期高强度工作导致饮食不规律、运动匮乏，体重逐渐攀升至85公斤，BMI指数达到33.2。随之而来的疲劳、呼吸短促、关节疼痛等问题严重影响了她的生活，体检更发现其空腹血糖偏高、血脂异常并伴有轻度脂肪肝。“爬楼梯都气喘，连陪孩子玩耍都力不从心。”李女士坦言，肥胖不仅让她失去自信，更让她意识到健康危机的迫近。

在体重管理之路上，专家们强调，体重不是判断是否健康的唯一指标，甚至不是主要指标。减肥，从来都不是秤上那个数字变小了就算成功，而是要养成一些能坚持下去的好习惯。

复旦大学附属华东医院营养科主任吴江表示，生活方式治疗是减重的第一线治疗，其中很大部分跟吃有关。

体重管理需要全社会共同合力

医学专家们表示，现在大家的认识也越来越科学，从减肥到减重、从减重到体重管理的过渡，都是科学认识的进步。此外，体重管理，并不仅仅是从医疗层面出发，涉及到方方面面，需要全社会共同合力。根据《上海市“体重管理年”活动实施方案》文件要求，从2024年起，上海将力争通过三年时间，实现体重管理支持性环境广泛建立，发挥专业技术优势，推进各级医疗卫生机构开展体重管理，让“全民参与、人人受益”的体重管理良好局面逐渐形成。

来源：阿拉微上海