摘要：本文信源来自权威报道【天津市体育局】【“习武百年”个人主页】（详细信源附在文章末尾）。为提升文章可读性，细节可能存在润色，请理智阅读，仅供参考！

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文|浅浅

编辑|浅浅

如果真有“世外高人”，那一定是程殿云。

作为铁壁六合拳第17代传人，他16岁开始习武。

除了六合拳，他还会黑虎拳、青龙拳等多种拳法，耍起刀来也是虎虎生风。

将习武百年当成目标的他，即便已过人瑞之年，却依旧能舞刀弄枪。

然而4月6日，这位百岁老人却寿终正寝，嵩龄109岁。

死前无病无灾，睡梦中离世，可称“喜丧”。

比起上个月去世的陈氏太极拳第12代掌门人，程殿云可以说是福德深厚。

他身材消瘦，满头白发，却比陈有芹多活了50年。

而程殿云的长寿秘诀，也有别于常人。

旁人养生都拒绝油腻食品，喜食清淡，甚至只吃素食。

然而他却爱吃肥肉和甜食，炸糕更是最爱。

神奇的是这样吃的程殿云却一点都不胖，甚至没有一项老人得的基础病。

就连109岁去世，他都走得十分安详。

程殿云的长寿秘诀，究竟是什么？

程殿云这位百岁“教头”不仅是天津的“健康之星”，更是短视频平台上的“网红武术达人”。

因此他的动态以及“养生秘诀”，在他的自媒体账号上可以窥见一二。

3月份程殿云为儿媳庆生，手拿小蛋糕，吃一口很是惬意。

再往前翻看，早餐吃粉条炖猪肉，晚餐吃肉饺子，这样的事时常发生。

甚至就连很多老年人都不屑的外卖炸串，程殿云也都能吃得津津有味。

而他的儿子也爆料，他爱吃肉，肥肉也不嫌腻。

高热量的炸物他能吃，高糖分的小蛋糕，他也能吃。

普通老人要是这样吃，恐怕早就有了“三高疾病”或者大腹便便。

更何况是新陈代谢不知道慢了多少的百岁老人。

然而程殿云就是那个例外，2月份孩子们陪着他去社区体检，一切无恙。

他的牙齿虽有空缺，但整体上还是齐整的，胃口也不错。

闲来无事，程殿云还能用毛笔写字，眼清目明手不抖。

如果你以为他能长寿，光凭吃那就大错特错了。

或许，还与他的高度自律有关。

从17岁起，他坚持每天凌晨5点起床练武，寒冬酷暑无阻。

这一练就是90多年，直到去世前还在社区广场挥刀示范。

每天练武消耗巨大能量，加上雷打不动的早睡早起，让他的身体能平衡高热量饮食。

晚10点睡、早6点起听起来容易，但估计很多人都做不到。

可程殿云却坚持了90多年，早就把自律刻进了骨子里。

要想长寿，不仅要身体健康，还要修炼心态。

程殿云的长寿，一半在身，一半在心。

上世纪40年代，他经历了最动荡的时刻。

虽然后来迁居到天津军粮城，但生于武术之乡沧州的他始终有一股“武魂”。

他之前在故乡开武馆，免费收徒。

后来有了战乱，程殿云无奈闭馆。

有一次他的身份被泄露，立刻吸引了不少人前来拜师。

乱世之中学武能安身，程殿云冒着风险再次开馆。

他授业百余人，收徒首重“武德”，狂徒、贼徒、不义之徒一律不收。

并且老爷子也强调教人们练武也不是为了争强斗狠，而是为强身健体。

这种将武术融入生活的态度，不仅锻炼了体魄，更让他在武术传承中找到了精神寄托。

苦难中成长的程殿云，免费收徒经济压力很大，可还要一人养活五口之家。

妻子患病情绪暴躁，时不时唠叨。

可他却从不争执，反而宽慰家人。

“困难总会过去。”

这种“不生气”的豁达，成了他应对生活压力的终极武器。

晚年成为“网红”后，程殿云依然保持淡泊，免费教拳、与年轻人互动，在武术传承中找到价值感。

徒弟们评价他练武时威风凛凛，生活中却慈祥如邻家爷爷。

沧州的尚武精神奠定了他一生的根基，而天津的市井烟火则滋养了他的生活情趣。

家人透露程殿云从不刻意“养生”，一切随心而行。

有时候越是刻意，反而越不得善果。

程殿云修身为基，修心为本，方能笑对百年风云。

当然长寿之事还与基因或者个人体质有关，做到以上也并不能代表就能像程殿云一样高寿。

程殿云的长寿没有“神药秘方”，只有朴素的生存智慧。

用极致自律平衡欲望，以豁达心态消解压力，在热爱的事业中寻找生命价值。

老爷子虽已离去，但那个挥舞双刀的身影；

那句“练武先习德”的教诲，依然在天津的晨光中熠熠生辉。

来源：法老不说教