摘要：看到《请回答1988》里面的演员罗美兰说的一句话，被触动到了， 她说：我要做的就是守护好我自己，给我自己更多的能量。

文/图片：十月手绘

Mar.21.2025丨No.189篇

看到《请回答1988》里面的演员罗美兰说的一句话，被触动到了， 她说：我要做的就是守护好我自己，给我自己更多的能量。

她30岁才演了第一部戏，在电视剧《1988》里大放异彩，收获了不少观众的喜爱，获得“豹子女士”的称谓。

她靠着稳定的内核支撑着走过苦难，在富裕的时候也是靠着稳定的内核不忘初心的淡然生活着。

戏里戏外，都有一股强大的内核能量！

记得前几天，朋友给我发过一句话，是作家岸见一郎说的。他说：“比起与他人的磨合，人与自己的内耗，往往更加惨烈。"

这两段话都给了我很大的触动。

人活一世，虽然大部分时间都是依附“关系”生存，但最重要的还是自己与自己的相处。

所思所想，所作所为，都是一个人的发心发念。如果能量不足，内耗严重，传递出来的磁场必定是失衡的状态。

而一个人，最难得的是：让自己拥有保持能量的能力。

2025年，我们要学会给生活装个“充电宝”，随时学会给自己充电。

01、

学会分段休息，能量补给

别把自己当永动机，抽空就让自己好好休息。三五分钟的刻意放松，就是在给自己补充能量。

工作45分钟就起来喝杯水，走动一下，盯着窗外发2分钟呆。

休息时别总想着刷手机，趴在桌上听10分钟白噪音。

通勤路上把手机塞包里，看路人衣服颜色玩玩“连连看"。

手机里存几个3分钟放松歌单，歌名就叫《治愈自己》。

02、

建立自己的能量账簿

这比记账本更重要。

每天睡前写三件"偷能量小事"：咖啡师多给的奶泡、绿灯刚好赶上、拍了张好看的照片、同事给的好吃的小零食……

如果发现"耗电大户"，总让我们头疼的客户、家长？睡觉前立刻设免打扰。

周末清空"情绪回收站"：把烦心事写在纸上，揉成团投篮。

03、

学会"能量置换术"，

不做全天候超人，学会撒撒娇，示示弱，允许无人的时候来个手势舞，愉悦自己。

接孩子迟到时，用"妈妈今天也想当小朋友"代替道歉。

不想参加的饭局，就说"最近在修炼闭关心法"，学会在独处的积蓄能量。

遇到糟心事先问："这事值我多少电量？"超过30%就“外包”，比如：辅导作业。

04、

打造"能量锚点"

像船锚稳住生活，我们的生活也需要一些特定的“锚点”。

晨起先拉开窗帘，对着窗外大喊：又是能量满满的一天！

养两颗绿植，定期给他们浇水，看水流进土壤像给自己充电。

烦躁时捏随身带的解压钥匙扣，焦虑是去到公园走一走，触感比大道理管用，户外比室内更能汲取能量。

写在最后：

一个人的思想、情绪、态度……生活中的种种小事都会影响我们的能量值。

当我们开始把"心疼自己"当成日常刚需，就会发现：那些蹲在路边看蚂蚁搬家的下午，比所有成功学都更能蓄满电量。

以前我觉得，一个人永远积极乐观才是最厉害的，现在我觉得，能凭借一些小动作，快速恢复自身能量的人，才是真的强大。

愿2025年，我们在成长的道路上，永远有充电续航的能力。

以上。

来源：体育大课堂