摘要：最近，潘玮柏在自己的个人社交媒体账号更新称，自己一个月之内瘦了7公斤，还分享了自己变瘦的秘诀：每天喝2200ml的水，吃得很清淡，多吃蔬菜。

春天是甩肉的季节

自从“国家喊你来减肥”之后

大家响应得可起劲了

甚至一天之内

就有两个明星因“减肥成功”冲上热搜

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潘玮柏瘦出下颌线

杨天真半年掉秤20多斤

瘦身秘诀大公开

最近，潘玮柏在自己的个人社交媒体账号更新称，自己一个月之内瘦了7公斤，还分享了自己变瘦的秘诀：每天喝2200ml的水，吃得很清淡，多吃蔬菜。

潘玮柏分享自己变瘦秘诀视频截图。

图片来源：杭州网

昨日下午，潘玮柏更新微博回应热搜话题，自己还有6公斤才到目标。同时还在视频中展示了他的下颚线，并告诉粉丝，不再是“潘玮厚”了。此前，潘玮柏经常因变胖登上热搜，体重直逼200斤。

潘玮柏在微博上回应相关热搜。

杨天真也在自己的微博账号发布状态：“太健康了我”。照片中的她，体重已经减到了123斤‍‍‍，各项指标也显示“标准”‍‍，打羽毛球的状态也是活力满满。

图片来源：微博@杨天真

她曾和网友们分享过她的半年瘦了20多斤的秘诀，瘦了不是因为减肥，而是自己以前尝试过很多很多的减肥方法，从来没有成功过。39岁后接受躺平，但因为有了骑行和羽毛球，反而瘦了下来。

无独有偶

最近，有人在直播中分享

“潘玮薄”同款瘦身秘诀

并带火减肥食谱“白菜汤”

但纯靠“管住嘴”真的能瘦吗？

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医生提醒：

无油无盐并不意味着健康

体重容易反弹

这份减肥食谱“白菜汤”在网上走红，引得不少网友纷纷效仿，开启了食用“白菜汤”减肥的自律打卡，还有博主称“自律21天累计减14斤”。

网友分享白菜汤烹饪方法。

对此，成都市第七人民医院营养科主任梁清月表示，食用“白菜汤”减肥有一定的科学依据，因为白菜本身热量比较低，并且白菜富含膳食纤维，可增加饱腹感。然而，减肥餐不能只有“白菜汤”↓↓↓

■ 白菜汤缺乏蛋白质、碳水化合物、脂肪一类的宏量营养素，可能会导致身体出现不良反应，比如蛋白质缺乏可能导致肌肉松弛、免疫力下降。

■ 此外，无油无盐的饮食并不意味着健康。无盐会导致人体电解质失衡，无油会导致人体必需脂肪酸的摄入不足。单一饮食、过度节食会导致基础代谢率下降，有些人会出现脱发、内分泌失调。

■ 过度节食看似体重下降了，短期内其实降的是水分和蛋白质，但只要恢复正常饮食，体内水分增加，体重就会迅速反弹。

那么，什么样的减肥餐才是健康餐？梁清月建议↓↓↓

■ 减肥可以食用含脂量相对较低的白色肉类，结合一些抗阻运动，防止减肥导致肌含量减少。

■ 通过控制热量缺口的方式，男性每日摄入1500至1800大卡，女性1200至1500大卡，但须保证蛋白质、碳水化合物的合理摄入，可适当减少脂肪摄入。

显然，科学减重的前提

首先就是健康饮食

但是不是只靠调整饮食

就能轻松瘦身呢？

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减脂餐+减肥课

上海一高校率先动起来

有学生瘦了70斤

这一季的“甩脂”大战中，上海理工大学率先“接招”，学校食堂本周推出三种品类的“健康减脂餐”，分别为鸡肉餐、牛肉餐和大虾餐，价格是市场上价格的7.5至7折，从16元到18元不等，“招牌”一经挂出便引不少学生驻足。

记者看到，一份牛肉“健康减脂餐”所包含的菜品，每一份要严格按照科学配比来↓↓↓

杂粮140克、玉米50至60克、胡萝卜30克、青菜60克、黄瓜60克、西兰花60克、红腰豆10克、鸡蛋半个约30克、熟牛肉30克。

此外，学校还开设了一门“减肥课”。课程从2018年开始设立，当时还叫作“上理减肥营”， 曾让将近200斤的“小胖墩”成功减到了130斤，并成功进入增肌阶段。目前，该课程每个学期平均能帮助学生减重8斤。

上理工体育部教师马成告诉记者，这堂课不单纯是体育跳操课，老师会根据每个人的身体状况进行监控，再度身定制一套训练方案。

维持体重并非只靠“轻断食”

科学减肥、合理饮食、适当运动

才能健康减脂

在夏天来临之前瘦成“闪电”

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本文编辑：李霄、高辰菲

审核：林锦

来源：九派快讯