摘要：你能想象一个被嘲笑为“中年油腻大叔”的作家，能在雨中跑出5公里17分31秒的成绩吗？这个速度已经达到国家三级运动员标准！韩寒这位曾经的体育特长生，在放弃跑步近20年后，用不到一年的时间重新找回了自己的运动天赋，用实际行动证明：中年危机从来不是不可逾越的鸿沟，只

你能想象一个被嘲笑为“中年油腻大叔”的作家，能在雨中跑出5公里17分31秒的成绩吗？这个速度已经达到国家三级运动员标准！韩寒这位曾经的体育特长生，在放弃跑步近20年后，用不到一年的时间重新找回了自己的运动天赋，用实际行动证明：中年危机从来不是不可逾越的鸿沟，只要重新上路，你依然可以超越年轻时的自己。

1998年，17岁的韩寒在上海金山区参加了中学生3000米迎春长跑，轻松地获得了全区男子组第一名。此成绩竟然成为他进入松江二中的“敲门砖”。韩仁均带着儿子以及获奖证书前往松江二中测试，老师们对韩寒的表现格外认可，觉得他“在未经过训练、没有竞争对手且未穿着钉鞋的情况下，能够跑出这样的成绩，是有培养潜力的”。

韩寒的天赋在一次800米考核中展现得极为充分，他以最快的速度跑完两圈之后，便停下来庆祝，这时他才察觉到跑道仅为250米，并不是标准的400米。即便如此，他居然能够从最后一名重新追到第一名，并且比校记录还快了6秒。

不过跑步对韩寒而言只是特长，并非热爱。他曾坦言：“那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅。”2000年退学后，他自然而然地放弃了长跑。

告别跑道之后，韩寒的人生轨迹，出现了明显的转变。他陆续发表了《三重门》等小说之后便踏上了职业赛车的旅途。在这漫长的十年中，居然收获了七个总冠军。到了2014年，他又一次完成转型，成了一名导演，并拍摄了如《后会无期》《飞驰人生》这样的电影作品。在此期间，韩寒持续地涉足全新领域，每一次蜕变，都确实令人感到惊叹。他的创作激情始终没有消退，无论是在文学创作方面，还是在赛车运动以及电影行业，他都能凭借敏锐的视角与出众的才华，取得非凡的成就。这种多维度的发展路径，也让他成为了一个时代具有代表性的公众人物。

不过连续的电影工作以及日常的压力，让他的身体状况每况愈下。2019年宣传《飞驰人生》时他竟然被网友调侃“胖成了中年油腻大叔”；而且更糟糕的是，他的身体出现了问题，仅仅在几个月内，体重就骤然下降了四十多斤，所以不得不去医院做各种各样的检查。就在这个低谷期，韩寒突发奇想：“可以试试跑步，说不定依然很快呢。”

2019年，韩寒再度站回到了跑道之上。在那第一个5公里的赛程里，他仅仅用了30分钟，其最高心率近乎200，这样的情况让他实在难以接受，甚至脱口而出：“肯定是表出问题了。”跑完之后，他的双腿居然还酸痛了好几天。

但他并没有放弃，而是继续坚持训练。几个月后，成绩开始有了显著的提升。2020年1月18日，他仅用39分38秒就跑完了10公里，平均配速为3分58秒。而且几天后他居然又用30分钟跑完了5公里，心率也稍微降到了每分钟110左右。

2020年4月8日，韩寒晒出了更惊人的成绩：5公里18分36秒，平均配速3分43秒。这一成绩让跑步圈震惊，被称为“业余大神”级别。

更令人叹服的是，仅仅两个月后的6月21日，他在雨中的体育场跑出了5公里17分31秒的成绩，达到了国家三级运动员标准（17分40秒）。他在微博上写道：“细雨中空旷的体育场，5000米三级运动员达成，终于比20年前的自己更快了。”

据马拉松教练评价，按照这样的速度，如果韩寒训练马拉松，很轻松能跑进3小时，甚至可能达到2小时50分左右的水平。考虑到他当时已38岁，这种进步更显珍贵。

韩寒的跑步之旅，不仅仅是成绩方面有了提升，更是在身心层面发生了蜕变。他每月都保持着约100公里的跑量，身材逐步地恢复了，不再是曾经的那个“中年油腻大叔”。而且他寻找到了一种既健康又可持续的生活方式。

在谈到跑步心得的时候，韩寒着重强调了无伤训练所具有的重要性，即“不要过于激进，从而让自己跑伤”。而且这恰恰也是众多跑步爱好者容易将其忽略掉的关键所在。

韩寒的故事，告诉我们，无论年龄有多大，只要重新开始，都有可能超越年轻时的自己。而且正如他所言：“体育之美，便是你能够看到自己努力的结果。”

你是否也曾因为工作忙碌、生活压力而放弃运动？或许现在就是重新开始的最佳时机。不必追求韩寒那样的高水平，哪怕每周跑三次，每次30分钟，也能给身体带来显著改变。跑步永远不晚！

来源：唐小乐