摘要：在访谈中，蒋欣笑着坦言，“16+8”已经成为她生活中的一部分，这三年来，靠着这个方法，她成功保持了理想身材。一旦察觉到体重有微微上涨的趋势，她就会切换到更严格的“20+4”断食模式。

最近，演员蒋欣在接受采访时，毫无保留地分享了自己维持身材的独家秘诀，她坚持践行三年的“16+8”轻断食法，瞬间在网络上掀起了一阵讨论热潮。

在访谈中，蒋欣笑着坦言，“16+8”已经成为她生活中的一部分，这三年来，靠着这个方法，她成功保持了理想身材。一旦察觉到体重有微微上涨的趋势，她就会切换到更严格的“20+4”断食模式。

“16+8”轻断食，简单来说，就是每天把进食时间压缩在8小时以内，其余16个小时只喝水，不吃任何东西。和传统节食不同，它不需要过度克制食欲，碳水也能正常吃，正是这点吸引了无数想要减肥的人，在社交平台上，相关话题热度居高不下。

不过，虽然“16+8”减肥法在网上爆火，不少明星和健身达人都在推荐，但专业人士却敲响了警钟。来自上海一家知名医院的营养专家表示，轻断食对一些特殊人群存在风险，比如肠胃功能差的人，空腹时间过长可能会引发胃痛、消化不良；低血糖、低血压患者，很容易在断食期间出现头晕、乏力等症状；孕妇和哺乳期女性更要谨慎，因为这可能影响自身和宝宝的营养摄入。

专家进一步提醒，打算尝试“16+8”减肥法的朋友，一定要先咨询医生或专业营养师，结合自己的身体状况，制定合适的计划。在执行过程中，也要保证充足的水分摄入，合理搭配食物，别顾着减肥，把健康丢了。

蒋欣的分享，让“16+8”减肥法再次成为焦点，但减肥这事，没有放之四海而皆准的方法，适合自己的，才是最好的，千万别盲目跟风。

来源：空气猫的老婆婆