摘要：蒋欣保持身材的一大秘诀是坚持16+8饮食法，即把每天的进食时间控制在8小时以内，其余16小时保持空腹。比如可以在早上9点到下午5点间进食，其余时间除了喝温开水、淡茶水或无热量饮品外，不摄入其他食物。

蒋欣自曝保持身材秘诀。

蒋欣自曝保持身材的秘诀。在娱乐圈中，蒋欣的身材管理一直备受关注。近日，蒋欣自曝了保持身材的秘诀，让大家看到了明星光环背后的自律。

蒋欣保持身材的一大秘诀是坚持16+8饮食法，即把每天的进食时间控制在8小时以内，其余16小时保持空腹。比如可以在早上9点到下午5点间进食，其余时间除了喝温开水、淡茶水或无热量饮品外，不摄入其他食物。

若稍微长胖，她还会采用更严格的20+4甚至22+2饮食法。通过这种方式减少进食窗口，增加空腹时间，能促使身体调整代谢，优先利用储存的脂肪作为能源，从而达到减少体脂的效果。

除了饮食控制，运动也是蒋欣保持身材的重要法宝。她热爱瑜伽，通过各种体式的练习拉伸肌肉，增强身体的柔韧性和平衡力。同时，她也会进行慢跑和游泳等有氧运动。慢跑能提高心肺功能，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。游泳则是一项全身性的运动，对关节压力小，能锻炼到身体各个部位。

此外，蒋欣还强调保持积极心态的重要性。面对美食诱惑和繁忙工作，心态乐观才能更好地坚持健康的饮食与生活方式。

来源：助朋友娱乐有趣