摘要：很多人都认为现在生活质量好了，吃肉吃得多了，油水大了。就要纯素食，这样就没有胆固醇了，自然就没有高血脂，也没有冠心病、脑中风了。但是如果纯素食就有两个问题：

74岁的知名女明星：刘晓庆在节目中，仍然是健步如飞并且胃口非常好，大家都觉得他非常年轻。

而为了保持年轻，大家真的可以参考她的秘诀，其实也就3点：

第一、均衡膳食，千万别纯素食：

很多人都认为现在生活质量好了，吃肉吃得多了，油水大了。就要纯素食，这样就没有胆固醇了，自然就没有高血脂，也没有冠心病、脑中风了。但是如果纯素食就有两个问题：

一是胆固醇高血脂确实非常不利于咱们的健康，但是咱们的胆固醇有70%是由肝脏合成的，饮食摄入的胆固醇只占30%左右。因此即使是纯素食，也不能够改变已有的高血脂、脂肪肝。

二是如果纯素食会导致蛋白质的摄入减少。而蛋白质是我们人体所必需的。因此我们每天尽可能的要摄入一定量的肉类，以及通过牛奶补充蛋白质。

因此大家一定要按照咱们国家颁布的《中国居民膳食指南》之中的要求：一定要均衡膳食，千万不要纯粹素食。

第二、运动

现在生活水平好了，大家都是出门有交通工具。但是无论是什么情况下，我们最好每天还是保持6000~8000步的有氧运动。当然如果您说我们已经腰腿不好了，也可以在您门诊医生的建议下制定专门的运动处方。

而条件允许的情况下，我们也可以做一些力量运动等抗阻力运动，这样可以增加我们的肌肉比重。因为大家都知道糖是在肌肉中储存的，主要增加肌肉运动可以有效地降低糖尿病的发病风险。当然老年人的力量训练更要在您门诊医生的建议下进行专门的运动处方。

第三、规律作息，早睡早起

随着我们日常生活的不断丰富，很多人都有熬夜的习惯，并且即使不熬夜，躺在床上睡觉之前要刷手机，这样是非常不好的，咱们一定要早睡早起。无论是中医还是西医，都是建议咱们一定要早睡早起，规律作息。

第四、笑口常开

在现今高压力的工作以及快节奏的生活之中，这点确实很难，但是愉悦的心情，确实可以减缓咱们的衰老，咱们尽量调节心情吧。

因此综上所述，老得慢、年轻，这并不是明星才有的，我们每个普通人只要做到上述3点，其实都可以延缓衰老。

来源：最热娱乐