摘要：在生活中，很多人都会抱怨反复头晕、乏力、易犯困等各种小毛病，其实背后都是脑供血不足在作祟，但往往因为一时不会危及生命而被忽视，等到病情严重再诊治可能为时已晚。

春晚的语言类节目

历来都是观众们最喜闻乐见，

也是最考验演员的。

今年， 岳云鹏第八次登上央视春晚，

和搭档孙越带来相声

《我们一起说相声》。

提出 “建议岳云鹏别上春晚”，

该话题爆上热搜。

此前，

岳云鹏在直播中透露

自己近期压力非常大，

出现了脑供血不足、失眠等情况，

甚至已经去了医院。

据岳云鹏介绍，

自己压力这么大的原因

不光来自于春晚，

还有德云社的封箱演出

和近期的新作品。

为什么现在越来越多的青壮年

会出现脑供血不足的情况？

相关症状有哪些？

头晕、乏力、视物模糊

都可能是脑供血不足

在生活中，很多人都会抱怨 反复头晕、乏力、易犯困等各种小毛病，其实背后都是脑供血不足在作祟，但往往因为一时不会危及生命而被忽视，等到病情严重再诊治可能为时已晚。

脑供血不足的原因有很多，如动脉粥样硬化、低血压、心脏病、颈椎病等。脑供血不足的临床表现也很多样，但以下3个症状是最典型和最常见的： 头晕头痛、记忆力减退、面部或肢体麻木以及一过性单眼视物模糊或失明。

年轻人脑供血不足多是由于劳累过度，熬夜、饮食不规律等因素导致的。抽烟、酗酒、高盐、高糖、高脂饮食等不良生活习惯增多，45岁以下人群亦有脑血管疾病的隐患。如果长期脑部供血不足会引起更多更大的身体疾病，所以这些问题必须得到重视。

7招改善脑供血不足

预防脑供血不足，避免脑供血不足的发生。不管是正常人还是患者，都应注意养成良好的生活习惯，掌握以下自我管理措施。

健康饮食

多吃水果和蔬菜：富含抗氧化剂、维生素和矿物质。

摄入优质蛋白质：如鱼类、瘦肉、豆类和坚果。

减少饱和脂肪和胆固醇的摄入：避免高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、全脂奶制品和油炸食品。

控制盐的摄入：高盐饮食会导致高血压，增加脑供血不足的风险。

保持适量运动

每天进行 至少30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。定期锻炼可以改善心血管健康，促进血液循环。

戒烟戒酒

吸烟会损害血管，增加动脉硬化的风险。 过量饮酒也会对心血管系统造成不良影响。

控制血压和血糖

定期监测血压和血糖水平，保持在正常范围内。遵循医生建议，按时服用控制高血压和糖尿病的药物。

保持健康体重

超重和肥胖会增加心血管疾病的风险。通过健康饮食和定期锻炼保持体重在正常范围内。

避免久坐不动

长时间久坐会影响血液循环。 每小时起来活动几分钟，伸展身体，促进血液流动。

管理压力

长期压力会影响心血管健康。采用放松技巧如 深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松活动来管理压力。

综合整理自微博、澎湃新闻、新闻晨报、人民网科普等

来源：江南水乡生活见闻