摘要：近期，金靖产后首次亮相，现身某星光大赏活动，优雅地踏上红毯上的那一刻，全场瞬间被她的光芒所吸引，状态好到爆！那肌肤白皙透亮，宛如羊脂玉般温润细腻，泛着自然的光泽，不见丝毫产后的暗沉与疲惫。

金靖也太美了吧！生个孩子怎么变得这么漂亮了！

近期，金靖产后首次亮相，现身某星光大赏活动，优雅地踏上红毯上的那一刻，全场瞬间被她的光芒所吸引，状态好到爆！那肌肤白皙透亮，宛如羊脂玉般温润细腻，泛着自然的光泽，不见丝毫产后的暗沉与疲惫。

以往女明星产后复出，往往都会气色不佳、身材走样、弯腰驼背等等，这也似乎成了我们眼中的“常态”。可金靖这次却一反常态，她的出现让我们看到了产后女性的另一种可能。

网友们都在感叹：金靖有一种气血很足的美！身材更是恢复得让人羡慕，不仅没有丝毫赘肉，反而线条更加流畅优美。

她到底是怎么恢复的啊！

其实在采访的时候，她就有被问到是如何保持身材的，金靖的回答也很坦诚。她说刚生产的时候，整个人都是很憔悴的，并不是我们现在所看到的精致模样。

在通过后期的调整作息，养成良好的睡眠习惯，不熬夜、多泡脚，以及坚持运动、做产康，才渐渐把身体调节回来的。

因为无论照顾宝宝多么辛苦，她都会尽量保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。也因为自己在孕期、生产后的心态都保持得比较好，所以才能够给大家呈现出这样的她。

另外，她还建议女孩们，一定要有正常的体重，因为一旦遇到人生大事，就必须要有这些体重去抗。说得真好！ 好难得有女明星传播这种正确价值观。

因为在她怀孕的时候，她从第六周就开始吐，一直吐到生产那天，即便打了无痛分娩针，呕吐感依然挥之不去。

整个孕期都在吐，那一定难受死了。但让金靖感到庆幸的是，她在怀孕前"囤积"了10斤体重。"就是这10斤，帮我扛过了最艰难的时期。"她打趣道，"所以姐妹们，该有的肉一定要有，关键时刻能救命！"

网友也打趣道：“胖子进ICU，出来成了瘦子，瘦子进ICU，出来成了盒子。”虽是带点幽默，但是是有道理的。

尽管孕期的她身体承受着巨大的不适，金靖仍然保持着积极乐观的心态，她甚至在社交媒体上晒出自己因为孕吐而消瘦的照片，配文“孕吐让我瘦成了闪电”，用幽默化解痛苦。她真的值得所有女生学习。

如今这个社交媒体高度发达的时代，打开各种平台，满眼都是所谓的 “完美身材”。“白幼瘦” 的审美标准似乎成了一种主流，无数女孩被卷入这场追求极致瘦的漩涡中。为了达到那种 “纸片人” 的身材，节食、过度运动成了常态。可这样真的好吗？

其实不然，我们追求的应该是健康的正常体重，而不是被那些极端的审美观念牵着走。正常体重并不意味着就是不自律，通过科学的饮食和适度的运动，我们完全可以在保持健康体重的同时，塑造出更好的自己。

在我们身边，也有很多产后妈妈在迎接新生命的同时，看到镜子里有些走样的身材，心里难免会有些小失落、小焦虑。

有些宝妈刚生完孩子就急着瘦身，坐月子期间便开始节食、做些高强度的运动或产后康复操。坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各个器官生理功能快速复原的重要时期，如子宫恢复，这个时候过分的追求瘦身不但身体没有恢复好，还可能会落下产后后遗症。

此外，生产大出血的宝妈，高强度的运动会使得术后恢复缓慢。我们建议妈妈们产后先恢复好内在健康再进行瘦身塑形。

很多妈妈生娃以后肚子大觉得很困扰，但你可能并不知道：肚子没变瘦，很可能不是因为你体脂高，而是你的腹直肌分离一直没聚拢，所以脂肪才会过度堆积，来保护你的腹部。

孕期的时候，为了承托宝宝的重量，给宝宝腾出空间，盆底肌一直过度承重，腹直肌也会分离。

生娃以后，子宫和内脏并不能马上复位，分离的腹直肌、骨盆错位也不会马上恢复到产前。这些身体的变化，都是生娃带来的损伤。

以腹直肌分离为例，有研究显示，产后腹直肌分离这种现象，在产后 6 周约 60%，产后 6 个月为 45.4%，产后 12 个月仍有 32.6%。

腹直肌分开了，腹部的内脏缺少有效的承托和保护，那么身体自然会多堆积一些厚厚的脂肪层，来保护你的内脏。

其实这个和很多人脖子上的富贵包是一个道理。因为这个地方肌肉薄弱了，又是很重要，身体就会自动堆积脂肪来保护这个部位。

所以，很多产后妈妈的肚子看起来还是很大，就是因为腹直肌分离一直没恢复好。如果这个时候，不修复损伤，去盲目运动，很容易受伤。

面对产后恢复，妈妈也切忌不要心急，要找到合适的方法，由内而外恢复才最科学。来自新加坡的genteelJAMU产后护理，以自然的护理方式，通过推、按、拍、揉、捏等多种手法，帮助妈妈松解并激活腹部，增强腹直肌和腹横肌的力量，帮助分离的腹直肌重新聚拢。另外，在聚拢腹直肌的同时，还帮助妈妈消除水肿、子宫复位、内脏复旧。

来源：育儿妈妈讲