摘要：74岁的刘晓庆最近因为一档综艺节目《一路繁花》，再次火出了圈。在这档节目中，她与一群平均年龄超过60岁的“奶奶团”以及两位年轻艺人共同旅行，展现了超越年龄的活力与智慧。

74岁的刘晓庆最近因为一档综艺节目《一路繁花》，再次火出了圈。在这档节目中，她与一群平均年龄超过60岁的“奶奶团”以及两位年轻艺人共同旅行，展现了超越年龄的活力与智慧。

节目中，刘晓庆是以一身时尚装扮亮相，无论是机场出发时的白色帽子配大墨镜，还是节目中的各种休闲装扮，让人看不出她已经年过70岁了。

她在团队中的表现也尽显风范，面对矛盾时，她总能以高情商化解；面对困难时，她又展现出坚韧不拔的毅力。尤其是在一次团队到达昆明后，尽管因为粉尘过敏中毒而空腹多时，她仍坚持要找一家营业的饭馆吃午饭，甚至在高原上狂奔了一段路。

这样的活力与决心，让年轻人都自愧不如。

如何做到在古稀之年依然保持如此好的状态的呢？这背后，跟个人的生活习惯有着莫大的关系。

一、坚持适量运动，保持身体活力

刘晓庆曾在多个场合表示，自己一直坚持适量的运动，以保持身体的活力。这种运动并非高强度的锻炼，而是根据自己的身体状况，选择合适的运动方式和强度。既能够锻炼身体，又不会给身体带来过大的负担。

此外，她还非常注重运动的持续性。她认为，运动并非一朝一夕之事，只有长期坚持下来，才能真正看到效果。因此，无论工作多么忙碌，她都会抽出时间来进行运动。这种坚持不懈的精神，让她在古稀之年依然能够保持矫健的步伐和充沛的精力。

二、均衡膳食，注重营养摄入

饮食是健康的基础。对于老年人来说，均衡的饮食对于维持身体健康至关重要。老年人应该多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物，以保证充足的营养摄入。

同时，也要适量摄入优质蛋白质，如鱼、蛋、肉等。这些蛋白质有助于维持肌肉含量，提高身体抵抗力。此外，老年人还应该注意控制盐、糖、油的摄入量，避免高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。

除了饮食均衡外，老年人还应该注意养成良好的饮食习惯。比如少食多餐、细嚼慢咽、避免暴饮暴食等。这些习惯有助于减轻肠胃负担，提高食物的消化吸收效率。

三、积极心态，乐观面对生活

心态是影响健康的重要因素之一。老年人应该保持积极的心态，乐观面对生活中的挑战和困难。积极的心态有助于减轻压力、缓解焦虑抑郁等负面情绪，提高生活质量和幸福感。

老年人可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好、学习新知识等方式来丰富自己的生活内容，保持积极的心态和乐观的精神面貌。

刘晓庆之所以能够保持如此好的状态，还与她积极的心态密不可分。她始终保持着乐观、向上的心态，对待生活充满热情和活力。

在节目中，我们可以看到刘晓庆总是面带微笑，与团队成员们相处融洽。她善于倾听别人的意见，也乐于分享自己的经历和见解。这种积极的心态不仅让她在团队中赢得了大家的喜爱和尊重，也让她在生活中能够更好地应对各种挑战和困难。

四、保持社交

人是社会性动物，社交对于老年人的心理健康至关重要。老年人应该保持一定的社交活动，与朋友、邻居、家人等保持良好的沟通和联系。通过社交活动，可以增进彼此之间的了解和友谊，缓解孤独感和寂寞感。同时，老年人也可以从社交活动中获得新的信息和知识，拓宽自己的视野和思路。

五、定期体检

定期体检是及时发现和预防疾病的重要手段。老年人应该定期进行全面的身体检查，了解自己的身体状况和健康风险。在体检中，医生会根据老年人的年龄、性别、生活习惯等因素制定相应的检查项目和方案。通过体检，可以及时发现一些潜在的健康问题并采取相应的干预措施，避免疾病的发生和发展。

来源：家庭医生在线