喉部肌肉

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首先，要正视自己的紧张情绪。紧张并非洪水猛兽，它是身体面对陌生或高压情境时的自然反应。意识到每个人在起步阶段甚至进阶过程中都可能紧张，能让你心里稍微放松些。告诉自己，此刻的颤抖、呼吸急促只是暂时的，而且是可以克服的。